01
希望吧里那些想要彻底摆脱邪婬困扰，想要努力改变自己现状，想要变得优秀卓越的有心人一定认真看看。我可以负责任说，只要认真看了就一定会有收获的。
今天，正好是我戒色第120天，也就是四个月整。最近几天，突然出现症状反复。头皮莫名发痒，头屑增多，关注到每天会掉些头发，在10-20根之间。失眠和嗜睡交替出现，全身无力，情绪莫名低落。
我自己也意识到症状反复来了，我也在努力调整状态。因为我知道身心恢复过程是曲折向上的，症状反复是身体恢复必经阶段，每一次克服症状反复后身心健康恢复大概率会有一个质的飞跃。
当人情绪低落时，总喜欢回忆过去，这也许是人的一种逃避现状的本能吧。我自己这些天也时常想起以前的事情，那些美好的回忆，那些痛苦的经历。即使我自己刻意不让自己多想，这些回忆也时不时冒出来扰乱我的思绪。
我想起了以往那些不堪回首的邪婬史，想起了因为邪婬自己经历的狼狈不堪，想起了因为邪婬自己失去了太多美好的东西。痛苦，失落，沮丧，懊悔……一瞬间五味杂陈，百感交集。
《肖申克的救赎》是我很喜欢的一部电影，我自己看了记不清多少遍。每个人都可以通过自己的不懈努力去弥补自己所犯的过错，去完成自己人生的救赎，这是我从电影中感悟到的，也是我喜欢它的一个重要原因。电影中有一段话，让我联想到了处在邪婬困境中的我们，那时的我们何尝不是活在一座监狱中而不自知？
监狱里的高墙实在是很有趣。刚入狱的时候，你痛恨周围的高墙；慢慢地，你习惯了生活在其中；最终你会发现自己不得不依靠它而生存。这就是体制化。
邪婬与监狱相比非常相似，不过邪婬比监狱更加残酷。因为刚染上邪婬的时候，人往往不会痛恨它，因为你被快感假象所迷惑，所以你反而会享受它，甚至到了无法自拔的程度。而当你开始痛恨的时候，往往是你症状开始爆发的时候，这时你自己才突然意识到你已经习惯了，你已经很难摆脱它了。
邪婬的过程，不也是一种体制化？不一样的只是邪婬是一种对人身心摧残的体制化。而造成体制化的最根本原因，就是人的习惯。
最近越来越觉得，习惯真的是个很可怕的东西。好习惯会让你越来越优秀，坏习惯会让你越来越差劲。变优秀也好，变差劲也罢，这个过程中习惯的影响往往被人所忽视。就像你习惯了监狱生活，你渐渐地忘记了没有高墙的生活的模样，你也变得不那么渴望监狱外的生活。
02
甚至你还会恐慌抗拒回到正常人的生活。就像你习惯了邪婬的生活，你渐渐地忘记了没有邪婬的生活的模样，你也变得不那么渴望没有邪婬的生活，甚至你还会恐慌抗拒回到正常人的生活。真的，习惯真的是个很可怕的东西，很多人忽视而当意识到该重视时却发现难以改变了。
再想想自己，何尝不是一个被邪婬“体制化”过的人呢？因为邪婬，从开朗自信变得孤僻自卑，被人看不起过，被人轻视忽视过，也被人嘲笑过，似乎自己都习惯了自己普通平庸甚至差劲透顶的模样，似乎自己都觉得自己不可能变得优秀卓越，似乎自己都觉得自己不值得拥有成功精彩的人生。
这些所有的习以为常，所有的自我设限，在自己深陷邪婬怪圈时自己完全没有意识到。真可谓当局者迷，旁观者清啊。当自己慢慢摆脱邪婬怪圈，从怪圈中心走向边缘，自己才有机会跳脱出当时眼光的局限性，才能意识到原来自己已经被“体制化”了这么久，原来自己已经因为邪婬面目全非得如此彻底。
改变习惯
我想我肯定不是个例，吧里的很多戒友肯定也是如此。可能还有很多戒友因为深陷怪圈中无法意识到这点，可能也有戒友隐隐约约觉察到自己身上发生了变化却没有意识到这些变化的严重性。
我希望认真看到这里的戒友，都能花些时间好好反思下自己，正视自己，也正视邪婬，想想邪婬给自己带来了哪些坏变化，想想邪婬前后自己的对比，想想现在的自己真的是自己喜欢的样子？
邪婬真的是一座监狱，刚入狱的时候，你喜欢它，你享受它，那是因为你根本不了解它。而当症状爆发时，你开始痛恨它，想改变它，却发现已经习惯了它，摆脱不了它。这就是体制化。
所以我希望吧里的戒友都能深刻明白这一点，一定要痛下决心脚踏实地用行动改变自己，尽快摆脱这个监狱。越快摆脱，“体制化”对自身的影响就会越快消除，自己就能越快回到正常人的生活轨道，去努力拼搏自己的人生。
我自己目前戒色才4个月，比起那些戒色一两年的前辈来说，戒色时间不算长。当然，达到戒色稳定期是我2020年在戒色上的目标，我会努力去实现它。我自己也想把戒色这段时间的经验分享给大家，无论是新人也好，戒油子也罢，还是已经小有所成的戒友认真看了或多或少都会有收获的。
我自己有坚持鼓励答疑戒友一段时间了，粗略统计下也有三四千个帖子。发现新人和戒油子都有很多思想上的误区，简单说下。
03
新人大致上有两种，一种是本来就不是真心想戒，戒几天破戒然后就销声匿迹。可能是伤得不明显症状不深，或是对SY危害半信半疑，所以他们无所谓能不能戒成。第二种，就是真心想戒，可能自己也感受到了症状，但是方法不得当，自己强戒盲戒瞎戒。破戒后懊悔沮丧，无所适从，挣扎在坚持与放弃之间。说是一念天堂，一念地狱，真不为过。
对于第一种戒友，只能说多看看帖子，尤其是受害者案例，每天都有那么多人来吧里求助，那些人真的只是每天无事可干来无病呻吟唤吗？不要等到自己哪一天真的被“体制化”了再去后悔！
第二种戒友要明白的是戒色有方法，很多戒色前辈成功的方法完全可以借鉴，没必要自己试一些千奇百怪的方法去戒色。能够直接站在现有巨人的肩膀上，就不要自己再去花时间精力找一个巨人。戒色需要行动和坚持，但是更要讲究方法效率。
至于戒油子的问题，我比较有感触。我自己做过一段时间戒油子，在有次戒近百天破戒后，很长一段时间自己走不出破戒怪圈，所以自己知道戒油子最大的问题是什么。戒油子最缺乏的就是执行力。戒色重在行动，贵在坚持。行动和坚持很关键，不只是戒色，做任何事情都是如此。
有些戒油子决心很大，但是没有任何有效的行动。空有决心，没有行动，只能是原地踏步，依然还是走不出怪圈。有些戒油子戒色文章可能看了很多，戒色道理能给你讲得头头是道，但是你问他们自己是不是能做到，他们肯定心虚。知易行难，知道容易，做到难。
知道做不到，不就是不知道？我不认为一个每天都有切实计划切实行动去落实戒色的戒油子会一直是戒油子！
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