戒婬时要充实地生活，培养高雅的兴趣和爱好。
劳动是人类的一种美德，人在劳动时，妄念很少，尤其在劳动期间消耗大量体力时，妄念更少。由于身体的疲倦，人的欲望也大大地减少。劳动，包括体育活动都可以转化一部分性能量，降低欲望，从而帮助我们减少犯邪婬的机会。著名大德冯冯居士在这方面有很好的开示，现摘录如下。行善改命网-https://www.xingshangm.com/16532.html
“对于那些少数道心不坚的修行人，我在这里奉劝，请以先贤今彦为模范，学习其苦行苦修，自己多忙碌一点。一个修行人，从天没亮就起床，做早课、念经、跑香、打扫，做寺务，研读佛经佛论，种植；
从前的出家人还须挑水，磨米，挑粪便，浇菜、洗衣、锄土、芟草、砍柴……就是现在的寺院，也有做不完的工，干不完的活，看不完的经论，一直忙到深夜，劳其筋骨，净化心灵，忙都忙得透不过气来了，那有闲心去胡思乱想？若有道心不坚的，恐怕多是太闲了，所谓“饱暖思婬欲”，无论出家人在家人，都要以此为戒才好！
我自己自小至今，从无一日得闲，天天都是从大清早忙到深夜，上床倒头就睡着，什么也不想，天亮就起来，忙这忙那。
您别以为我住在外国做“寓公”，事实上，我无事不亲自为之，剪草、修树、锄土、种植蔬菜、修房子、油刷房子、洗衣服、洗地毯、洗窗帘、洗被子、毡子、吸尘、打扫、洗碗、买菜（扛着一袋面粉，在风雪中步行数里路回家是常事），砍柴、铲雪、拾报纸、煮饭、招待访客、弹钢琴、写佛曲、写佛教文章，为将近十个刊物写短文。
写长篇（例如已出版的“空虚的云”与未完成的“玄奘与慧能”），查经，上图书馆，打字、接电话、看电视新闻及节目，研究科学新知，还有拜佛（包括每天拜佛诵经与定期的领众拜佛），写回信，还得照顾母亲起居生活，还得为人诊病，……我根本就没有时间，也没有闲心去胡思乱想！或去烦恼！
而我并不觉得这种生活有什么苦。相反地，我很满足，很充满法喜，也只有收到那些问情问欲的信才叫我不开心。”
由此可见保持身体的忙碌对减少婬欲、净化心灵确实很有必要。现代社会，物质生活极大丰富，尤其是城市中的孩子，生活的很宽裕，思食得食，思衣得衣，没有亲历劳动的辛酸和快乐，自然也不会珍惜眼前的幸福生活。
虽然这样，我们仍可找到许许多多的机会让自己忙碌起来。每天可抽半个小时到一个小时的时间来锻炼身体，既强健体魄，又能减少欲望。周末或放假可参加各种公益活动，也可兼职，亲自体会挣钱的不易，养成自强自立的精神。
闲暇时，要培养高雅的兴趣和爱好，从中得到快乐的体验，不断提高自己的精神生活品质。要把主要的精力放在自己的事业上，不断提高自己的业务水平，以自己的专业技能服务于社会和他人。
总之，戒婬时要充实地生活，一定不要给自己留太多闲暇的时间，坐在那里发呆，然后和自己脑海时时冒出的婬念作斗争。