我没有约束自己，实乃造孽，种下了恶因；
我对不起自己，对不起家人，对不起父母对我的期望，对不起帮助过我的人，对不起老师，对不起同学，对不起朋友，我做了一件可耻的事情。
身体发肤受之父母，可我却在残害自己的身体、玷污自己的灵魂，让自己没有健康的身心。
我在此忏悔，我不应该那样做，这些年来，我因此承受了太多太多的挫折、烦恼，我如果不能彻底戒除此恶习，我的人生就要毁于此！
我不甘心，从小学习总是拔尖的我，现在沦落到如此地步，因为什么？就是恶习造成的！
我痛恨恶习，恶习夺走了我太多的东西，夺走了我的大学梦，夺走了我的美好青春。
我恨我自己，为什么这么不争气！
说实话，谁也不想染上这个恶习，可偏偏我就染上了这个恶习，让一个初中一年级学习成绩非常优秀的孩子，沦落到现在这个人不人、鬼不鬼的样子。
如果在我年少时没有染上这个恶习，或许现在的我也是某名牌大学的高材生了吧，起码我会是一个身心健康的男子汉。
而现在呢？没有朋友，工作很费劲，女朋友，更是不用想了，谁会看上我这么一个面色很差的男生呢？
我总是在下定决心戒除、独处时破戒这个怪圈里走不出来，总是在这个恶性循环里出不来，我好难过，不知道该怎么办！
最近情绪总是很低落，晚上睡不着觉，就是因为这种低落的心情促使我破了戒。
因为晚上睡不着，就一直看手机，偶尔有擦边球，让自己失去了警惕，再加上晚睡、晚上睡觉总是会梦遗。
我该改变我自己了，我这个样子、这个情况怎么可能有美好的未来啊，再这样下去，我会变得麻木不仁的！
我应该努力地让自己始终保持乐观、开朗的心态，不能有消极情绪，不能有负面情绪，包括贪、嗔、痴都不能有，警惕要高、反应要快。
一旦有负面的、消极的情绪，立刻转移注意力，多想一些开心的事情，多为未来考虑。
父母真的很不容易，真的不能再对不起他们了！想想自己花的钱，有什么理由不努力呢？！
你需要改变，你可以改变，你必须改变！
记住，但凡有任何一点的擦边球，立刻转移注意力，一定要快速斩断念头。
不要让念头滋生，一定要有绝对的警惕性，任何有可能滋生念头的事物、人、图，绝对不能贪恋。
向你的脑海中看去，念头就会消失，一个觉察，念头就不存在了！
对境实战时，一定要管住视线，绝不多看一眼，绝不乱看，管住自己，约束自己，自律！真的没有机会了！
一定要努力，努力学习戒习文章，提高觉悟，提高警惕性！一定可以成功，加油！
