2007年19岁已经手婬4年，几乎是每天一次加上经常熬夜通宵上网导致身体骨瘦如柴体重不过45KG，那时候腰经常痛也不知道是手婬导致的，4年就这样撸过去了。这是一张在学校勤工补助的时候拍的，那时候照的相片比较少只有这一张保存着。
2009年手婬6年，从这两张照片来看，面色蜡黄，没有一点血色，虽然意识到有害，但手婬并无终止，只是次数没那么频繁，过几天就是戒色满一年了。在这里让吧友知道，戒掉手婬加上良好的生活习惯身体绝对会出现翻天覆地的变化。
2011年手婬8年了已经23岁，都快不成人样了，感觉每天好像都在行尸走肉一样，看那眼神感觉要很用力才能撑起，那脸一点肉都没，就一张皮撑着，都我不知道是怎样活过来的。
2013.01.10接触戒色吧，看了很多精品帖，顿时醒悟，谢谢戒色吧了解救了我，这些年沉溺手婬当中已经搞的自己不似人形，症状有戒前体重只有50KG，怕冷，特别冬天手脚冰冷，半夜睡中盗汗，尿滴白、白发也不少还差没掉头发。2013.02这是戒色第一个月，时间短没有显着的变化，依然皮包骨 
这是戒后2个月加良好的生活习惯，感觉脸蛋血色好了点，但是遗精不断，每个月4-6次，还是很虚脱
这是2013年7-8月份的照片戒色7个月加健身，体重重了7.5KG，感觉找回了自信。不再被人叫排骨
去年9月份的照片感觉帅多了哈，手臂也练粗了，吧友有没动力？戒让我们恢复容貌，恢复青春活力。
前天拍的照片，差1个星期满一年了，在吧里默默学习一年有了，终于有了点小小成就。 今年年纪已经不小26了，对戒色吧相见恨晚，不过最终也被我遇上了，感谢戒色吧！在万丈深渊中拉了我一把。我会一直戒下去，各位吧友们也加油！万恶婬为首、百善孝为先！
在这里补上戒色这一年的历程，其实我2011年接触戒色吧，看了几张帖子，于是戒不到10天放弃了，原因没经常上贴吧学习洗脑，那时身体没出什么状况自以为自己的身体很好，就这样自暴自弃又过了两年，2013年1月份当自己的身体出状况才领悟过来，那一天尿尿的时候尿出类似精ye的东西，那一刻起就开始害怕，网上到处找资料这是什么情况，于是想起戒色吧，翻了很多帖子，直到看到飞翔老师的帖子才知道什么原因，那一刻起我意识到自己这么多年来的错误，报应终于来了！想当时接触戒色吧的时候为什么不彻底戒掉，还拖了两年时间，后悔已经没用了，这一次必须下定决心戒，没有退路再不戒就彻底废了，于是有空都上贴吧学习看精品帖给自己洗脑，刚戒的时候遗精不断，一个月达4-6次，每次遗精都很懊悔，试过早上醒后没立刻起床，接着睡遗精，白天YY夜里梦遗，喝酒喝多了遗精，由于遗精比较频繁前2个月没什么起色，戒色3个多月后，脸色有好转，但还是很瘦，于是下定决心健身，百度搜索了很多健身资料，自学，一开始只练哑铃卧推胸肌、哑铃弯举二头肌、仰卧起坐、照着腹肌撕裂者视频学几种方法练习腹肌，到慢慢学会练深蹲、肩膀3角肌等等，每周4-5练每次健身一小时一直都这么坚持着，健身前我都会跳绳500下左右热身，健身完后休息15-30分钟补充蛋白质长肉所以比较快。每次不想练或YY欲望比较大的时候，我都在想已经这年纪了再不把身体养好，以后媳妇都娶不上了。回想戒前曾追过两位女孩但都是失败而告终，曾经的猥琐样也是，谁看到都退避三舍，于是靠这份毅力咬牙又坚持下来，因为工作原因去不了健身房，也不能下午练，只能下午下班晚饭后1个半小时后再练，这是我健身的历程。戒色期间要保持好心情，多做善事，人开朗点，多点和身边的亲戚朋友同学同事聊聊天交流交流，少点一个人闷在家里，那样很容易破解，从中破解过一次，也是自己一个人闷在家里破的。以前我晚上不到12点1点不睡觉，第二天起来就犯困，现在每天晚上11点准时睡觉，第二天精神都很好，失眠也很少了，由于养好了良好的生活习惯加上坚持健身和做固肾功，尿滴白现象逐渐减少，腰也不疼了，遗精也减少很多，每个月2-3次，但还是没做大飞翔老师所说的百日筑基。我相信只要戒下去我们一定能恢复如初！吧友们都加油！戒掉手婬让我们做一个顶天立地的男子汉!
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